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SANTE > CLUB MINCEUR
MENU DE LA JOURNéE POUR MINCIR
je vais vous donner "l'ordonnance" que m'avait donné ma nutitionniste
MATIN:
2 tranches de pain complet, 1 noix de beurre et 1 cac confiture
tasse de lait ou yaourt nature
thé ou café sans sucre
GOUTER DE 10H:
1 fruit
MIDI:
150g viande(hallal c'est meilleur!!)
ou 200g poisson
légume a volonté(essayer les coulis tomates ou épices.. ca évite les graisses)
4 ou 5 cas de féculent(3_4 patates, 120g riz ou pates cuits)
fruit ou yaourt
pas de pain
2 cas d'huile par jour
GOUTER 16H:
1 tranche pain avec fromage a tartiner 20% MG
ou 100g fromage blanc 20% avec 1/2 fruit
DINER:
100g viande(hallal)ou
150g poisson ou
40g fromage
pas de féculent
pas de pain
légumes a volonté
fruit
pas fruit sec, cacahuète...
pas sucre, glae, bonbons...
1 ou 2 fois par semaine on peut craquer
ne pas se sentir coupable si on craque, on se dit c'est pas grave et on continue(ca va pas vous faire prendre 2 kg!!!)mais la culpabilité risque de vous faire déprimer et manger!et tout abandonner.
essayez et dites moi
PAR SUPERALEUSE (modifié le 2007-12-15 10:35:51) |
LES REPONSES
| Réponse
par mebarki : des choux comme salade, du persil aussi. |
Réponse
par superaleuse : pour le persil y a une salade libanaise qui est diététique(si elle est vraiment faite de manière libanaise) c'est le taboulé
y a énormément de persil, oignons, menthe , sel huile olive, citron et une cas de boulgour complet |
| Réponse
par linda : hummm ca donne faim tout ca!ca l'air assez santé...je vais p-e essayer. |
| Réponse
par richoux : je me suis inscrite au club minceur et je voulai savoir si les recettes des diététiciennes sont gratuites |
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