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Magazine > Sante
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Le régime Mayo
Le régime Mayo est un régime hypocalorique de 14 jours dont la ration quotidienne ne doit pas excéder les 1 000 calories. Ce type de régime est mis au point dans les années 80 afin d'apporter au corps moins de calories qu'il n'en a besoin.
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I. Les principes du régime
| Le régime Mayo est un programme mis au point dans les
années 80 afin d'apporter au corps moins de calories qu'il n'en a
besoin, et donc le forcer à puiser dans les réserves pour
maigrir. C’est un régime de 14 jours, très restrictif
à 800/1000 Kcal/jour. |
| 1. Aliments à éviter |
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Tous les laitages : surtout au lait de vache (lait, yaourts,
fromages, beurre, crème, etc...). |
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Les sucres lourds : et tous les produits contenant du sucre. |
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Les graisses "saturées" : telles que les graisses animales. |
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Les féculents et les légumes secs. |
| 2. Aliments à consommer 2 à 3 fois par
semaine |
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Poisson : principalement les poissons des mers froides (le
maquereau, harengs, la sardine...). par contre, il faudra éviter
tous les gros poissons prédateurs (thon, espadon, bonites, requin…)
qui, en fin de chaîne alimentaire concentrent beaucoup de métaux
lourds, ainsi que tous les poissons d'élevage. N’oubliez pas
d’enlever la peau après cuisson. |
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Viandes : à savoir les volailles et tous les gibiers sauvages. |
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Riz, quinoa, kamut, sarrasin, à prendre en quantité raisonnables.
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Fromages de chèvre et de brebis, éventuellement un peu de
gruyère. |
| 3. Aliments à consommer tous
les jours |
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A l’inverse, les œufs sont privilégiés
: consomme à volonté (six œufs/semaine). |
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Les légumes verts. |
II. Avantages
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La perte du poids est de 5 à 7 kilos avec 600 à
800 kilocalories par jour, pour deux semaines de programme s'il est strictement
suivi ; |
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C’est un régime facile à suivre et à mettre
en place, économique, qui ne nécessite pas de préparation
culinaire. |
III. Inconvénients
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Apports journaliers carencés en : protéines,
calcium, potassium et vitamines ; |
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L'apport calorique est dangereusement insuffisant pour l'organisme ; |
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Le régime est riche en lipides et cholestérol
et fragilise le système cardio-vasculaire s'il est poursuivi sur
du long terme ; |
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Le régime n'est prescrit que 14 jours. Au delà, il entraînerait
des complications métaboliques trop importantes ; |
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Sensation de faim très importante ; |
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Régime monotone ; |
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Comme pour tous les régimes, la reprise des kilos perdus
à l’arrêt du régime, est aussi rapide. |
IV. L'apport des trois principaux repas quotidiens
1. Le petit déjeuner
Ce repas est d’une importance capitale, on doit y prêter
une attention particulière car il doit apporter à notre organisme les
aliments nécessaires pour la journée : |
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Une ou deux pamplemousse ; |
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Deux œufs durs ; |
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Café ou thé non sucrés (une biscotte la deuxième
semaine) ; |
2. Le déjeuner
| Il doit être un moment de calme, et il faut prendre le temps
de bien apprécier ce repas : |
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Deux œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes
de viande en alternance ; |
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Une portion de légumes (salade, tomates à volonté,
concombres, céleris, épinards, courgette au choix) ; |
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Une ou deux pamplemousse ; |
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Café ou thé sans sucre. |
3. Le dîner
| Il doit être léger car la digestion beaucoup plus lente la
nuit favorise le stockage des graisses, augmente la production de radicaux
libres et perturbe le sommeil. Optez pour : |
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Deux œufs durs ; |
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Une portion de légumes (salade verte, céleri ou concombre
à volonté avec ou sans sauce) ; |
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Un toast ou une biscotte ; |
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Thé sans sucre. |
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