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Jean-Claude Gouigoux décrit et raconte sur son blog (svelte-attitude)comment jour après jour, il est parvenu à perdre 10 kilos sans suivre de méthode ‘miracle’ mais bien en s’imposant lui-même des limites."Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste, ce régime a bien fonctionné pour moi, rien ne dit qu’il en serait de même pour vous. Je l’ai imaginé de façon intuitive et il correspond à mon mode de vie, il n’est donc sans doute pas une panacée." Explique Mr Gouigoux.
Ainsi, il a commencé par supprimer les verres d’alcool qu’il prenait chaque soir en guise d’apéritif et avec eux, les biscuits salés. Il a également éliminé le chocolat jusqu’alors grignoté devant la télé lors du film de 20h30.
Comment manger ?
Très vite, il a compris que la faim ou du moins ce qu’il pensait être la faim, se déclarait souvent par ‘tradition’ et non par réelle nécessité de manger.
Pensez-y, plus vous mangez, plus vous avez la sensation d’avoir faim, votre organisme s’habitue à recevoir une certaine dose de nourriture et en demande toujours plus. En rétrécissant vos quantités et en mangeant seulement lorsque vous avez réellement un ‘creux’ important et non plus parce qu’il est 19h30, vous prendrez soin de votre corps et votre ligne s’en verra allégée.
J-C Gouigoux, vous recommande d'arrêter de manger dès que vous n’avez plus faim. Préparez-vous des rations plus petites afin de ne pas avoir la sensation de ‘gâcher’ et ne vous sentez plus obligé de finir les plats : les restes peuvent parfois donner lieu à d’autres menus très gouteux. De plus, sortir de table en ayant bien mangé mais pas plus qu’il ne le faudrait, permet d’avoir une digestion plus aisée.
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