Plusieurs parmi nous ont déjà souffert d’une mauvaise expérience de surmenage. C’est une conséquence normale lorsque l’effort fourni est excessif notamment dans le cas des préparations aux examens, vers la fin du délai de remise du bilan financier annuel ou quand on est promu à un poste ayant plus de responsabilité.

Ce genre de situations se produit lorsqu’il est lieu à une accumulation de sensations de fatigue. En effet, la fatigue est un phénomène normal qui nous renseigne sur l’état de l’organisme. Elle constitue alors un indicateur alarmant la limite de puissance de l’individu, ce qui exige de lui du repos pour qu’il puisse rétablir son énergie. Quand l’effort est intellectuel, la fatigue joue aussi le rôle de protecteur contre la surexploitation du cerveau afin d’éviter toute intoxication des cellules cérébrales.

Une fatigue prolongée risque d’engendrer l’épuisement partiel ou total des ressources énergétiques du corps humain. Si cet état d’épuisement est répété à plusieurs reprises, il provoque inévitablement le surmenage.

Le surmenage peut être la conséquence d’un effort physique exagéré avec présence ou non des facteurs de stress (bruit, lumière forte,..), c’est le cas des métiers qui sollicitent la position debout ou qui demande trop de déplacements à pieds. Sinon, c’est le surmenage intellectuel qui est le plus répandu.

En fait, chacun de nous a ses limites en terme de concentration et d’adaptation avec les situations plus ou moins gourmandes en ressources cérébrales. Quand on surpasse ces limites, on devient plus vulnérable à la dépression. Cette vulnérabilité est d’autant plus grande quand les éléments vitaux ou régénérateurs d’énergie, à savoir le sommeil et l’alimentation, sont insuffisants.

Non seulement l’effort intellectuel démesuré est à l’origine du surmenage, mais d’autres paramètres émotifs sont aussi responsables de cet état déplaisant. C’est évident car ces facteurs, comme l’angoisse de ne pas réussir un examen ou un projet, la peur de l’imperfection ou celle du mépris vis-à-vis des ses supérieurs de sa famille ou de ces amis, se présentent comme la goûte qui déborde le vase.

Finalement, il importe de rappeler que la prévention est le moyen le lus efficace pour vaincre le surmenage si l’on croit l’adage très connu: mieux vaut prévenir que guérir ! Sinon, si vous souffrez déjà de cet situation, vous devez consulter un psychologue d’emblée afin d’éviter les répercussions qui pourraient être irréversibles.

Cette prévention ne peut se réaliser que si vous respectez les recommandations suivantes:

• Essayez de dormir suffisamment, car le sommeil est indispensable pour la régénération de l’énergie du corps.
• Diminuez la charge des activités stressantes, diversifiez les, et procurez vous des pauses lors des occupations qui nécessitant trop de concentration.
• Prenez des repas suffisants en quantité et en qualité, variés et équilibrés.
• Pratiquez régulièrement le sport afin d’évacuer le stress et détendre le corps.
• Réduisez la consommation des excitants tels que l’alcool, le tabac, le café...

Voir aussi : bien etre ; bien vivre ; psychologie ;