Pratiquée par les femmes de tous les âges, la natation est une activité aquatique qui regroupe d’une part le sport, en ce qui est mouvement du corps et, d’autre part, le sentiment du bien être comme le corps est immergé dans l’eau.
Principes de la nage :
Il est judicieux de comprendre d’abord comment le baigneur arrive à nager.
En effet, la natation repose sur deux principes simples :
Ces deux principes permettent de comprendre la natation en tant que phénomène physique, encore est-il nécessaire de mettre en exergue les bénéfices qu’on peut tirer d’une séance de nage.
Les bienfaits de la natation :
La natation se caractérise par une synchronisation des mouvements des mains avec ceux des jambes tout en maintenant une respiration normale. Cette harmonie corporelle constitue un moyen très efficace pour détendre le corps surtout si les mouvements sont doux ou en faisant la planche (lorsque le corps est immobile sur la surface de l’eau). C’est pour cette raison d’ailleurs que la natation est fortement conseillée pour les femmes en rééducation, en rétablissement ou ayant des problèmes d’articulations.
La sensation de relaxation, générée quand le corps est plongé dans l’eau, stimule quant à elle le cerveau et favorise des secrétions hormonales, ce qui est à l’origine du plaisir immense et du sentiment de bien être qu’on ressentent en piscine.
D’autre part, la natation est un sport. Elle offre donc une panoplie d’avantages liés à la santé. En fait, elle raffermi les muscles, tonifie les articulations et aide à la circulation et au pompage du sang. La nage est, en outre, une des meilleures méthodes préconisées pour renforcer le système respiratoire et l’appareil cardio-vasculaire.
Pour la femme enceinte, la natation régulière est indispensable pour la relaxation, l’évacuation du stress et la sensation psychologique de légèreté sur la surface de l’eau, et ce durant toute la période de sa grossesse. En addition, l’effort qu’elle fournit en nageant empêche l’accumulation des graisses, chose qui l’aider à retrouver sa bonne forme.
Contre indication :
La natation est à éviter quand vous souffrez des maladies respiratoires notamment broncho-pulmonaires ou de la sphère ORL. Il vaut mieux ne de nager aussi si vous êtes atteintes de certaines infections cutanées. En tout cas, prenez l’accord de votre médecin.
La piscine publique contient une quantité assez élevée de chlore, soyez vigilantes et essayez d’utiliser des accessoires nécessaires à savoir le bonnet pour garder la beauté de vos cheveux, et les lunettes pour prévenir toute éventuelle lésion ou rougeur des yeux.
Après avoir lu cet article sur la natation, vous allez sûrement achetez un nouveau maillot de bain pour se rendre à la piscine la plus proche de chez vous ! Attendez quand même une journée ensoleillée ! N’hésitez pas !!
