Le stress accumulé le long de la journée rend le sommeil insuffisant pour la récupération du corps et génère inéluctablement  une sensation de malaise. La solution en est plus facile qu’on peut imaginer et se résume en un mot : le stretching. 

Cette pratique posturale est issue d’un mélange entre la gymnastique traditionnelle et les techniques du yoga. En effet, elle consiste à combiner des mouvements simples et faciles d’étirements et de contractions de l’ensemble des muscles tout en maintenant en bonne respiration. Aussi, est-il conseillé d’appliquer ces gestes d’une manière rigoureuse, même s’ils ne sont pas complexes, afin d’éviter toutes sortes d’accidents.

Ce qui est à comprendre c’est que le stretching n’est pas une activité sportive à part entière comme le jogging ou la musculation, car il n’a pour but que la décontraction et la relaxation du corps afin que celle qui le pratique ressente bien dans sa peau. En addition, cet assouplissement relâche les tensions musculaires, prévient des crampes douloureuses et reprend l’élasticité des tendons notamment à la fin d’une activité sportive intense.

Un autre bienfait du stretching c’est qu’il donne un bon contrôle de la respiration et la rend de plus en plus profonde ce qui permet d’oxygéner les muscles d’une façon optimale et d’engendrer une certaine vitalité à la circulation sanguine. Bien évidemment, une habitude aux postures correctes du corps maintient la colonne vertébrale droite et le système musculo-squelettique moins vulnérable aux inflammations.

Quant à la femme enceinte, le stretching est préconisé à partir du troisième mois, sauf indication contraire de votre médecin. D’ailleurs, il aide la femme à vaincre le stress causé par la grossesse, recouvrer sa posture droite et retrouver sa bonne forme juste après l’accouchement.

Pour obtenir des résultats satisfaisants et identiques à ce qui a été prévu avant de d’adopter le stretching, il est préférable de réaliser certaines conditions:

• Choisissez un endroit calme loin des sources de bruit pour favoriser la concentration. Cet endroit doit être aussi aéré comme par exemple votre jardin où vous pouvez mieux respirer.
• Portez des vêtements larges (ou extensibles) sans chaussures afin d’avoir plus de liberté  lors de la pratique des postures.
• Pratiquez de préférence le soir après avoir terminé tout effort physique ou intellectuel. La séance ne doit pas dépasser une heure à une fréquence de deux à trois fois par semaine.
• Soyez persévérantes et ne vous démotivez pas si rien ne change en vous au bout de quelques séances. Le résultat de ce genre de pratiques apparaît au fil du temps.
• Evitez de forcer sur une articulation ou un muscle et rappelez vous que le stretching ne vous donnera pas un corps musclé mais plutôt un bien-être de votre corps.

Voir aussi : sante ; sport ; beaute ; bien etre ;