Rien n’est plus ennuyeux que d’avoir un ventre déplaisant, gonflé et plein de bourrelets de graisse. En effet, la plupart des hommes ventrus trouvent du mal à regarder la télé tout en étant allongés sur le dos ou à prendre un repas sans desserrer la ceinture à la fin. Ce n’est même pas la peine de penser à une activité physique qui dépasse les 15 min puisque le ventripotent sera complètement essoufflé. Cette apparence est due à plusieurs facteurs relatifs notamment au style de vie ou à certains troubles pathologiques.

En fait, le ventre représente le centre du corps et donc la zone la plus favorable pour l’accumulation des graisses particulièrement lors du sommeil. D’ailleurs c’est inévitable si l’homme suit un régime alimentaire inadéquat (repas gras, grignotage entre repas, dîner tardif, consommation excessive de boissons alcooliques..) ou s’il ne planifie pas des séances de sport dans son programme hebdomadaire.

D’autres causes sont à l’origine du « ventre » tel le cas d’une indigestion qui ne laisse pas le corps profiter entièrement des éléments nutritionnels, chose qui favorise l’entassement des lipides autour de l’abdomen. De plus, de mauvaises positions du corps sur le bureau ou en sommeil, peuvent contribuer à la formation des graisses.

Voici quelques conseils qui vous donneront à coup sûr un ventre plat sinon musclé :

Nutrition :

• Eviter les aliments gras ou très sucrés ;
• Ne pas consommer les boissons alcooliques en excès ;
• Ne manger pas en dehors des trois repas principaux ;
• Dîner au moins deux heures avant l’heure de partir au lit ;

Sport :

• Faites une activité sportive régulière (gym, jogging, natation, cyclisme,…) ;
• Marcher au moins une heure tous les trois jours ;
• Pratiquer des exercices d’abdomen de 5 à 10 min chaque jour ;

Divers :

• Utilisation des paramédicaux comme la ceinture (rouleau) ventrale lors des exercices sportifs ;

Il n’est pas sans intérêt de postuler également que les bonnes postures du corps et les exercices anti-stress, à savoir la relaxation, la respiration abdominale ou les pratiques du yoga, limitent le gonflement du ventre.

Voir aussi : sport ; beaute ; bien etre ;