Un sauna est une petite cabine en bois qui comporte des bancs en bois sur plusieurs niveaux, au sein de laquelle est placé un poêle où des pierres poreuses chauffent. La température varie de 70°C à 100°C provoquant ainsi une sudation importante, ce qui permet d’éliminer les toxines accumulées par notre organisme.
Le sauna doit son origine principalement à la Finlande, depuis plus de 2000 ans, il est une tradition sociale qui fait toujours, et de plus en plus, partie des habitudes quasi-quotidiennes. Pratiqué régulièrement, le sauna est reconnu pour ses nombreuses vertus sur le corps et l'esprit.

Le déroulement d’une séance de sauna

- Prendre une douche tiède pour se laver et aussi pour réchauffer le corps.
- Se sécher correctement pour ne pas retarder le processus de sudation une fois à la cabine.
- Jeter de l'eau sur les pierres incandescentes pour humidifier l'atmosphère et ce aussi souvent que vous en ressentez le besoin.
- Rester 5 à 6 mn allongé puis 2 mn assis, sortir et prendre une seconde douche tiède (active la circulation sanguine), en commençant par les pieds (jamais la tête ou le cou).
- Attendre 5 mn puis rentrer à nouveau dans la cabine, si possible sur un banc situé plus haut.
- Rester 10 mn maximum, terminer par une douche tiède à froide.
- Se reposer complètement 15 mn et réhydrater sa peau avec une crème.

Les bienfaits du sauna

- Libérer les toxines de la peau grâce à la transpiration.
- Accélérer la sudation et donc, de nettoyer la peau en profondeur.
- Favoriser la production de globules blancs et aide notre système immunitaire.
- Stimuler les muscles et les organes.
- Stimuler la circulation sanguine, la ventilation et la transpiration.
- Evacuer le stress et les tensions.
- Soulager l’arthrose et les courbatures.
- Améliorer les fonctions digestives.
- Agir sur l'insomnie, les infections chroniques, la constipation, la décalcification et les désordres hormonaux dus aux cycles menstruels

Voir aussi : sante ; remedes naturelles ; soins naturels ;