Les surplus de graisse et de la cellulite au niveau des cuisses et des fesses est un problème typiquement féminin. Mais chez certaines d’autres, ces surplus s’incrustent sur le ventre et deviennent un vrai problème. Vous avez décidé d’avoir un ventre plat et ferme et vous cherchez un moyen pour y parvenir. Alors suivez ces règles de bases et prenez les choses en main.

Faire du sport

La première résolution est de quitter son joli canapé et pratiquer une activité physique régulière pendant quinze à trente minutes par jour, au moins trois fois par semaine. Les mouvements permettent de maintenir convenablement la colonne vertébrale et assurer ainsi un bon maintien.
Les meilleurs sports pour perdre du ventre sont : la natation, la marche et la gymnastique aquatique qui font muscler les abdos en douceur, la danse, les cours d’abdos fessiers évidemment, qui améliorent la tonicité, et aussi la corde à sauter et le jogging !
Voici un exercice bénéfique pour une bonne musculature de la sangle abdominale : allongée sur le dos, la tête au sol, repliez vos genoux sur la poitrine. Posez une main sur chaque genou, puis poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer quatre secondes. Cet exercice, souvent utilisé par les kinésithérapeutes, ne comporte aucun risque de blessure.

N’oubliez pas le massage

Pour un ventre plat et des abdos sculptés, rien de tel qu’un petit massage effectué dans les règles de l’art pour réduire la couche de graisse au niveau du ventre ! La bonne méthode : appliquez quelques gouttes d’huile essentielle pendant 30 secondes sur le ventre pour stimuler la circulation sanguine ou de crème raffermissant juste après votre bain. Appliquez-la en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Il existe aussi des crèmes amincissantes pour raffermir votre ceinture abdominale. Mais utilisée toute seule, la crème n'aura quasiment pas d'effet. IL faut donc que vous fassiez un petit régime ou alors du sport.

Attention à l’alimentation

Le plus important pour avoir un ventre plat et ferme est avant toute chose de faire une hygiène de vie alimentaire correcte et équilibrée. Si vous ne surveillez pas votre alimentation, le trop de graisse ne disparaîtra pas par magie. Pour cela il faut :
- Eviter les aliments trop gras et trop sucrés.
- Privilégier les fruits et légumes riches en fibres qui favorisent le transit intestinal.
- Manger lentement.
- Boire entre 1.5 à 02 litre par jours.
- Eviter les chewing-gums, les crudités et les sodas.

Voir aussi : sport ; bien etre ;