La plupart des gens souffrent un jour ou l'autre de maux de dos parce que leur colonne vertébrale a été malmenée par une vie sédentaire, des positions mal adaptée ou bien des stress à répétition. Il est possible de freiner l'apparition des douleurs et même de les éviter en protégeant son dos quotidiennement. Voici quelques exemples de bonnes habitudes à respecter.

Les bons réflexes du quotidien

Il suffit de modifier, un peu, son mode de vie pour éviter cette maladie :

• La pratique d’une activité physique est bénéfique pour la circulation sanguine, elle doit être prolongée dans le temps et sur le même rythme (le vélo, la marche, la natation...) ;
• Evitez le sport ou domine le piétinement, les sauts répétés les départs et les arrêts brusques (le jogging, le ping-pong, certains sports collectifs…) ;
• Évitez le talon trop haut et les chaussures plates ;
• Evitez les vêtements très serrés ;
• Evitez les bains chauds, le chauffage au sol ou l’épilation à la cire ;
• Evitez les stations debout prolongées ;
• Evitez l’exposition prolongée et immobile au soleil ;
• Buvez au minimum 1.5 litre d’eau par jour et penser aux infusions aux plantes ;
• En cas de surpoids, pensez à perdre les quelques kilos en super flux.

Calmer la douleur

Quand le mal de dos est installé ou qu’il arrive brusquement, il y a plusieurs possibilités pour le soulager.
Pour calmer la douleur, plusieurs traitements sont disponibles : Les antalgiques tels que le paracétamol, l'aspirine, certains anti-inflammatoires non stéroïdiens spécifiques sont efficaces. Avant de prendre quoi que ce soit, il faut tout de même demander conseil à son médecin ou à son pharmacien.
Les antidépresseurs sont aussi très efficaces : à dose plus faible que pour la dépression, ils agissent sur les neurotransmetteurs qui véhiculent le message douloureux.

Le kinésithérapeute peut être d’une aide précieuse, cette technique  est très utile pour éviter les récidives ;
- par un renforcement musculaire : un dos renforcé permet d'éviter l'élongation des ligaments;
- par une correction des courbures exagérées de la colonne vertébrale;
- par des conseils : comment soulever un objet lourd posé au sol sans faire porter tout le poids sur votre dos.

Voir aussi : sante ; maladies ;